Dieta, otto semplici regole per perdere peso più velocemente
Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Salute e Bellezza
Dimagrire, mangiando. E senza saltare i pasti. Il digiuno, infatti, può anche rallentare il dimagrimento.
Ecco otto semplici regole da tenere a mente per perdere peso con velocità.
1. Divieti eccessivi
Non essere troppo severa: potrà sembrarti assurdo, ma non concedersi neanche un piccolo peccato di gola potrebbe scatenare l’effetto opposto a quello desiderato.
Solo in questo modo potrai sopportare il periodo di dieta rigoroso.
Meglio che vi concediate un dolcetto o uno snack che amate tanto, anche se non è del tutto light o salutare.
Ricordate, però: una volta ogni tanto, senza esagerare. Prendetelo come un piccolo premio per la vostra buona condotta a tavola.
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2. Troppi spuntini fanno male, anche se light o dietetici!
Ricordate che mangiare di continuo non fa bene, anche se quello che ingerite è altamente sano o dietetico.
Va bene concedersi snack a metà mattina e pomeriggio, ma l’eccessivo spiluccare, persino frutta o snack dietetici, è controproducente.
Il vostro stomaco ha bisogno di pause digestive piuttosto lunghe, soprattutto se conducete una vita sedentaria.
3. Saltare i pasti
Saltare i pasti non è una buona idea: ricordatelo sempre!
Non fare la prima colazione, saltare il pranzo o la cena sono delle abitudini sbagliatissime, che vengono spesso erroneamente scambiate per geniali trovate per agevolare la perdita di peso.
Ma provocano l’esatto contrario. Nella maggior parte dei casi infatti, questo comportamento provoca disordini e calorie in eccesso.
Se infatti, mangiate correttamente durante i pasti, il livello di zucchero nel sangue rimane stabile e soffrite meno di cali e conseguente desiderio di cibo.
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4. Non assecondare il desiderio di fame, quando persiste
Non siate intransigenti oltremodo. Se il vostro fisico vi richiede un piccolo aiuto, concedeteglielo, anche se la dieta non lo prevederebbe.
Soffrire troppo la fame potrebbe avere l’effetto opposto. Certo, magari ripiegate su cibi light e salutari, come ortaggi, frutta o latticini magri.
In questo modo eviterete di sfociare nelle follie e raptus culinari da eccesso di fame.
5. Mangiare velocemente davanti al pc o alla tv
Sgranocchiare cibi e pranzare velocemente, magari in piedi, mentre camminate per la strada, o mentre guardate la tv o lo schermo del pc fa ingrassare.
Prendetevi sempre un po’ di tempo per consumare il pasto in tutta tranquillità, questo aiuterà la vostra digestione.
E una buona digestione è il primo passo per mantenersi in forma.
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6. Sostituire tutto con le versioni light o senza zucchero
Va bene a volte scegliere cibi sani e dietetici, ma spesso si esagera, sostituendo qualsiasi cibo tradizionale con la sua versione light.
Ricordate però, che in molti casi queste alternative a basso contenuto calorico non sono la scelta migliore!
Può succedere infatti, che per compensare la mancanza di grasso, questi prodotti contengano più zuccheri.
E non è tutto, spesso il loro sapore non è ottimo e vi lascerà insoddisfatti.
Meglio concedersi il prodotto originale, anche se ha più calorie.
Sarete più felici e ne sarà valsa la pena. Ricordate però, solo ogni tanto!
7. Fare ogni tipo di dieta
Non provate ogni tipo di dieta, non saltate da un regime alimentare all’altro, senza una ragione specifica, seguendo le mode del momento.
Valutate i vostri gusti e le vostre abitudini alimentari e poi scegliete quella che fa più al caso vostro.
L’ideale sarebbe sempre consultare un dietologo o un esperto alimentare: una dieta su misura è sempre la scelta migliore!
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8. Ossessione della bilancia
Non continuate a pesarvi ossessivamente prima e dopo i pasti, e a testare l’andamento della vostra dieta.
Mettetevelo in testa: per dimagrire è necessario avere pazienza e costanza.
Datevi tempo e non cercate di ottenere tutto subito, altrimenti non otterrete risultati o li perderete in breve tempo.
Meglio metterci un po’ di più ma raggiungere risultati stabili e sicuri.