Accelerare il metabolismo per dimagrire, ecco alcuni trucchi
Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Salute e Bellezza
Il metabolismo. Quante volte abbiamo sentito pronunciare questa parola.
Si tratta dell’insieme delle reazioni biochimiche che si svolgono in ogni organismo e che ne determinano la crescita, il rinnovamento e il mantenimento.
Più alto è, più calorie si bruciano e più facile è perdere peso e mantenere, poi, il peso forma.
Ma quali sono i modi per stimolarlo? Scopriamoli.
1. Mangiare proteine a ogni pasto.
Aumenta il tasso metabolico del 15-30%, rispetto al 5-10% nel caso dei carboidrati e allo 0-3% nel caso dei grassi.
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2. Bere acqua fredda.
Bere mezzo litro di acqua aumenta il metabolismo del 10-30% per circa un’ora.
Questo effetto si amplifica se si beve acqua fredda.
3. Bere tè e caffé.
Il primo aumenta il metabolismo del 4-5%, mentre la caffeina può aumentare il metabolismo del 3-11% soprattutto nelle persone magre.
4. Condire con olio di cocco.
A differenza degli altri grassi saturi, l’olio di cocco contiene grassi a catena media in grado di aumentare il metabolismo del 12%.
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5. Dormire 8 ore a notte.
Dormire poco influisce negativamente sul metabolismo, fa aumentare la fame, il rischio di diventare obesi e/o diabetici.
6. Non stare a lungo seduti.
La sedentarietà fa bruciare poche calorie e porta a ingrassare.
Prova a stare in piedi ogni una o due ore e fare due passi.