7 esercizi che aiuteranno a sollevare il seno [FOTO]

Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Salute e Bellezza

7 esercizi che aiuteranno a sollevare il seno [FOTO] Iniziamo con la posa del guerriero, non solo vi fará sentire piú forti, ma aiuterá ad estendere il vostro torace rendendolo piú elastico. Ecco come fare: Posizionare i piedi divaricati, paralleli gli uni agli altri. Porta il tuo piede sinistro indietro di 90 gradi e il piede destro in avanti. Espirare e poi piegarsi sul ginocchio sinistro. La gamba destra dovrebbe poi di conseguenza rimanere dritta. Alza le braccia, e mettile in linea con le spalle. Gira la testa a sinistra, guardando il tuo polso. Ripeti 7-10 volte, poi fare lo stesso anche per il lato destro. La posa a triangolo aiuterá ad allungare la vostra colonna vertebrale ed a migliorare il flusso di sangue. Ecco cosa fare: Posizionare i piedi divaricati. Girare quello di sinistra di 90 gradi e quello di destra di 15 gradi. Toccare la caviglia sinistra con la mano sinistra (con il tempo, sarete in grado di mettere il palmo della vostra mano aperta sul pavimento), e allungare il braccio destro verso l’alto in modo che le braccia formino una linea retta. Tenere le ginocchia e schiena dritte. Gira la faccia in alto e guarda le tue dita. Ripetere poi l’esercizio anche per l’altro lato.
La posizione del cobra aiuta ad aumentare il volume polmonare, allungare i muscoli del torace, rafforzare i muscoli addominali, e migliorare la postura: Sdraiatevi a pancia in giù e inspirare profondamente. Sollevare lentamente il busto, e mantenere il vostro corpo basso vicino terra allo stesso tempo. Mantenete l’equilibrio sulle gambe e le braccia. Alza la testa e guarda in alto. Espirate lentamente e assumete la posizione iniziale. Ad ogni ripetizione provare ad aumentare il tempo di permanenza nella posa. La “Bow Pose” é consigliatissima a tutti quelli che hanno dolori alla schiena. Questo esercizio infatti aiuta moltissimo ad allungare la colonna vertebrale e modella il seno: Sdraiatevi sulla pancia, espira, piegate le ginocchia, poi sollevate le gambe dietro di voi ed alliniatele con la testa tenendo, come in foto, le caviglie con le mani. Ora lentamente iniziate a respirare di nuovo, e tirate le gambe e le braccia verso l’alto, per quanto è possibile. I vostri fianchi dovrebbero riuscire a sollevarsi dal pavimento e dovreste rimanere bilanciati sul vostro stomaco. Prova a rimanere in questa posizione per 30 secondi. La posa della rotella aiuta ad allungare il vostro torace, colonna vertebrale e collo. Allevia anche i mal di testa. Sdraiatevi sulla schiena, e allargate i piedi alla stessa ampiezza delle spalle, poi tirate su i glutei. Metti le mani dietro la testa con i palmi verso il basso e le dita rivolte alla schiena. Espirare e sollevare seno e fianchi il più in alto possibile. Prova raddrizzare completamente le braccia. Rimanere in questa posizione per 30 secondi.
La verticale sulla testa é utile per colonna vertebrale e torace. Migliora il flusso di respirazione e del sangue: In piedi sulle ginocchia mettete gli avambracci sul pavimento. Unite le dita insieme quasi a formare una ciotola, poi mettete la parte superiore della testa sul tappeto in modo che la parte posteriore della testa sta nella ciotola. Piegate le ginocchia, espirate, e sollevate i piedi da terra. Allungate le gambe verso l’alto, e rimanete così dai 30 secondi ai 2 minuti, a seconda delle vostre capacità. Infine abbiamo la posa del cammello. Essa é efficacissima contro il mal di schiena, aumenta il volume polmonare e rafforza il torace. Partite in piedi sulle ginocchia e tenete i piedi uniti. Lentamente piegatevi indietro e mettete le mani sui talloni. Poi inarcate la schiena e allungate le costole. La testa deve essere stirata quasi a voler andare verso il pavimento. Rimanete così per 30 secondi e poi assumete la posizione iniziale.

Sappiate che anche senza ricorrere alla chirurgia estetica ogni donna può, con esercizio e sacrificio, costruire il corpo dei suoi sogni. Per voi abbiamo raccolto le posizioni di Yoga piú efficienti che, non solo miglioreranno la forma del tuo seno ed il volume dei polmoni, ma ti faranno sentire anche piú forte e piú sano.

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7 esercizi che aiuteranno a sollevare il seno

Si tratta di semplici esercizi che, se eseguiti nel modo corretto possono garantire moltissimi risultati. Siete pronti ad Iniziare?

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