Soffri d’insonnia? Il metodo per addormentarsi in un minuto

Pubblicato il 19 Settembre 2016 da Redazione - aggiornato il 19 Settembre 2016 - Salute e Bellezza

Nei momenti di maggiore tensione emotiva, spesso si fa fatica ad addormentarsi.

Il ritardo nel sonno è direttamente proporzionale alla comparsa di pensieri negativi.

C’è un metodo però grazie al quale è possibile addormentarsi in meno di un minuto.

E’ un metodo creato da un ricercatore universitario di Harvard. Scopriamolo.

Iniziante inspirando con il naso per 4 secondi.

Dopodiché, trattenete l’aria per 7 secondi.

Infine, rilasciate l’aria lentamente: l’esalazione deve durare 8 secondi.

Ripetete questa respirazione più volte.

Il giorno seguente, non ricorderete quando avete ripreso a respirare normalmente, ma vi assicuriamo che vi addormenterete in meno di 1 minuto.

Ma perché il metodo è tanto efficace?

La chiave risiede nei 7 secondi durante i quali si trattiene il fiato.

Il motivo per cui questa fase è così importante è che trattenere il respiro rallenta il ritmo cardiaco, il che aiuta a ridurre l’ansia.

In questo modo, le preoccupazioni smetteranno di assillarvi:

il rilassamento chiuderà le porte alle idee negative e così, semplicemente, non le farà entrare.